7月7日宁夏橡塑胶，迎来小暑节气

倏忽温风至，因循小暑来

小暑时节

温风渐至、荷风漫塘

草木在蒸腾暑气间安然蓄养

网络空间也需摒除

暑天流言纷扰

网络讯息纷繁混杂

虚实交织，令人真假难辨

面对纷繁传言

不盲从、不跟风

让不实传言随骤雨清风消散宁夏橡塑胶

让确凿真知常驻于澄明心田

  今天为大解读三则关于小暑的误区，起来看↓↓

  误区① 小暑宜吃羊肉（暑羊/伏羊）进补？

  解读：不少地流行在小暑时节“吃暑羊”，寓意以热制热、排汗排毒，这其实是片面夸大了习俗，不分体质盲目进补，反而容易伤身。

  小暑时节外界暑湿蒸腾，人体易积内热，羊肉味温热，普通人盲目大量食用易助热上火，引发口干咽痛、大便干结，加重暑热烦闷。俗语“伏羊碗汤，不用医开药”只适用于阳虚畏寒、长期吹空调致脾胃虚寒的特定人群，食用也需少量清炖。湿热体质、阴虚火、压、痛风人群，以及风热感冒发热者均不宜食用。

  小暑饮食应以清补为主，可适量食用鱼肉、鸭肉、豆制品等质平和的优质蛋白，切勿盲目跟风温补。

  误区② 小暑要睡子午觉，午睡时间越长越好？

  解读：网上流传“小暑暑气耗损阳气，须睡子午觉，且午睡时间越长越能补气”的说法，其实存在误区。

  子午时分休养确实有助于调养身心，但需刻板恪守固定作息时段。子时按时入睡重在不熬夜，而午睡并非越长越好。午睡30分钟易进入睡眠，醒后可能出现头昏乏力的睡眠惰；长期午睡1小时则会干扰褪黑素分泌、乱夜间睡眠节律。相关研究表明，长时间午睡与压人群心脑管、中风风险升存在关联，午休建议控制在半小时内，以15~30分钟为宜，泡沫板橡塑板专用胶不建议趴桌睡。

  若工作条件受限法午休，傍晚适度休息也能缓解暑天疲惫。养生讲究因人而异，不生搬硬套。规律作息、避熬夜，才是小暑理的调养式，切勿轻信午睡越久越养生的传言。

  误区③ “蒸煮模式”下穿得越少越凉快？宁夏橡塑胶

  解读：“小暑大暑，上蒸下煮”。不少人以为，“蒸煮模式”下，穿得越少散热越快、越凉快，这其实是典型的误区。

  当气温低于皮肤平均温度（约33~34℃）时，裸露皮肤有利于散热；但小暑常现35℃以上温，当环境温度于皮肤温度时，机体会通过对流和辐射‌从环境吸热‌，此时裸露皮肤不仅难以散热，遇到阳光直射还容易晒伤。

  事实上，宽松透气的棉、麻薄衫可阻挡部分热辐射与直晒，在皮肤与热空气间形成透气屏障，体感往往比裸露清爽。因此，长时间户外活动时，浅长袖薄衫既晒、又兼具降温果，明显优于短袖、赤膊。

  想要舒适度夏，并非穿得越少越好，优先选择宽松透气的浅薄款衣物、做好晒，才是科学的暑式。

暑气渐盛，万物竞长

田间燥热难耐

蟋蟀迁至檐角、墙缝

等阴凉处栖身避暑

不妨学习蟋蟀避热的智慧

主动避开喧嚣的信息风暴

不被热度裹挟

不被舆论带偏

保持清醒理智

沉下心来

静待、完整真相慢慢浮现

（供稿：广西互联网辟谣平台、青岛互联网联辟谣平台）

来源： 全国网络辟谣

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