胃是人体的重要器官，关系到全身营养的供应。据世界卫生组织统计，胃病在人群中的发病率达80，其中慢胃发病率约30，提对胃健康的关注与重视刻不容缓。

胃部主要有5大原因

不健康的生活式

生活缺少规律，致生物钟紊乱，影响胃酸分泌的正常节律，使胃黏膜长期处于酸环境中，容易引发胃。

此外，缺乏足够的户外活动、体育锻炼，会使肠胃蠕动减缓、消化下降，食物在胃内停留时间过长，容易引起胃胀、胃痛等不适，长期如此也可致胃。

不健康的饮食习惯

暴饮暴食、长时间空腹等不健康饮食习惯易损伤胃黏膜。许多年轻人还喜欢吃盐、脂、糖食品，或频繁食用辛辣、油腻食物，同样容易致胃黏膜症。

过量饮酒也会对胃黏膜造成严重刺激，引发胃、十二指肠和胃溃疡等。

精压力大

压状态会引发慢应激反应，焦虑、抑郁等负面情绪会影响胃肠道蠕动，致胃黏膜管痉挛，减少胃黏膜的流量，影响胃黏膜的修复和新。

愤怒、生气等较为亢奋的情绪则会致胃肠动力反应，引起胃酸分泌增加，加重胃部负担。

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会破坏胃黏膜的保护屏障，引发胃。所有感染者几乎都存在慢活动胃，包括消化不良、消化溃疡、胃黏膜萎缩，甚至致胃。

药物作用

些人长期服用某些药物，尤其是阿司匹林、布洛芬等非甾体抗药，会对胃黏膜造成损伤，致胃的发生。

这些“养胃”吃法可能在伤胃

经常听人说，胃不好，要多喝小米粥、喝姜茶、喝牛奶等，这些吃法真的能养胃吗？

小米粥养胃？

不利于食物消化吸收。

对于部分患有消化的人群来说，大量食用小米粥不但会有不适感，还可能引起病情加重。

先，平时有泛酸心、腹胀、早饱等消化不良症状的患者，过多进食粥会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。

其次，胃食管反流的患者，进食过多粥易致胃部反流，加重泛酸心、胸骨后灼感等症状。

热姜茶养胃？

常喝或会刺激胃黏膜。

很多人喜欢用生姜熬水或煮红糖生姜汤来暖胃驱寒。偶尔饮用姜汤确实可以暖胃、止呕百色泡沫板橡塑板专用胶，但不可长期食用。

生姜属于刺激食物，胃病患者大量喝生姜水会刺激胃黏膜，分泌过多胃酸，加重胃部不适症状。

热牛奶养胃？

或影响胃病疗果。

胃病患者出现胃部酸胀症状时，喝杯热牛奶往往可立即缓解症状。这是因为牛奶可稀释胃酸，牛奶中的蛋白质能暂时在胃黏膜表面形成层保护膜，从而使人感到舒适。

但经常喝牛奶未对胃病患者有益。尤其是胃溃疡患者，若进行抗酸疗，不宜长期喝牛奶，否则影响疗果，甚至加重对胃黏膜的损害。

苏饼干养胃？

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其实没有实质果。

苏饼干中含有碱的碳酸氢钠，可以中和分泌过剩的胃酸，缓解因胃酸分泌过多产生的心症状。

但其实对护胃没有实质果，且这些饼干不适作为正餐单食用，需要配些流质食物，作为慢胃、胃溃疡等恢复期的辅助加餐。

白粥、面条养胃？

长期吃不利于胃健康。

白粥、面条里主要是碳水化物和水，确实好消化，但营养单，膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养素都不足。长期吃不利于胃健康，PVC管道管件粘结胶起不到养胃的功。

浓汤养胃？

可能引起胃肠道不适。

煨汤被认为有养胃的作用，主要是肉汤中的含氮化物能促进胃酸分泌。

不过，这类煨汤的脂肪含量并不低，白浓汤脂肪多。对于胃肠道较弱的人来说，过多的脂肪反而容易出现胃肠道不适。

真正的养胃法请收好

吃饭时记住这些细节，有利于慢慢养胃。

1.吃“少”点

虽然胃是个可以收缩、扩张的器官，但是胃的扩张也是有限度的。如果吃得过饱，过了胃的可承受范围，长此以往，各种胃病也会找上门。

2.吃“慢”点

快速进食，会造成不经意的过量进食，可能会致体重增加。

此外，快速地吞咽食物还可能引起消化不良，因为未经充分咀嚼的食物增加了胃部的负担，长期这样可能会诱发胃等胃肠问题。

与此相对，慢食者能在定程度上避这些健康隐患。

3.吃“温”点

消化系统对温度比较敏感，如果经常吃太热的食物，会致消化道出现溃疡，增加胃肠道的发生率，比如食管或者胃，严重时甚至会致食管。

吃太凉的食物会使胃部出现痉挛，致腹痛或者腹泻的情况发生，建议吃温热的食物。

4.吃“静”点

边吃饭边说话，会吸入大量空气，气体进入胃部，容易引发胀气、嗝。

而且边吃饭边说话，咀嚼的节奏也会被乱，食物在口腔里得不到充分咀嚼，有些大块的食物会直接进入胃里，增加胃的负担。

5.吃“淡”点

经常吃太咸的食物，可能会影响胃酸分泌；致胃黏膜发生广泛、弥漫充水肿，从而增加胃、胃溃疡、胃等的发生风险。

饭后记住4个“不急”

1.不急于喝茶

茶里的大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结，形成难以溶解的物质，法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。

2.不急于洗澡

饭后洗澡，体表流量会增加，胃肠道的流量便会相应减少，从而使肠胃的消化减弱。

3.不急于锻炼

饭后因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收，甚至出现压下降现象。

4.不急于吃水果

餐后立即食用水果，食物会被阻滞在胃中，长期可致消化紊乱。

预胃部的生活习惯

作息：规律作息，尽量避熬夜，保证充足睡眠，有助于维持身体正常代谢，减轻胃部负担。

饮食：定时定量进食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，有助于促进肠胃蠕动，消化。

运动：适量运动，散步、慢跑、瑜伽等有助于增强体质，促进肠胃蠕动，提疫力。

情绪：学会减压放松，调节情绪，保持良好心态，避过度紧张和焦虑。

检查：定期进行胃部检查，及时发现胃部的潜在问题，做到早发现、早诊断、早疗。

（综来源：健康时报、新华社、人民日报、科普、央视新闻等）

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