不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。是不是立秋过，天气立马就凉爽了郑州家具封边胶价格，雨水也少了，节气就是这么奇！秋季养生的关键在于养肺，而秋季气候干燥，燥邪也易伤肺，有句俗语叫“秋吃白，病不来”，中医五行理论认为，白对应五行中的“金”，与人体五脏中的“肺”相应。白食物多具有清肺、润肺、养肺的功，正是秋季滋阴润燥的佳品。立秋后这3样白食物抓紧吃，润肺养身正当时，老传统别丢了。

1、莲藕——清热凉又健脾

“荷莲身宝，秋藕养人”。初秋上市的莲藕，生食，它能清凉入，化解心头火热烦躁之感。熟食，其温和的补养果又能兼顾脾胃，滋养体内水分平衡。

荐食谱：小炒莲藕

食材：莲藕、辣椒、胡萝卜、油、盐、五香粉、蒜、姜、黄记煌香辣汁各适量。

做法：莲藕去皮洗净切片，炒锅水开加入少许醋，然后下入莲藕焯水。

胡萝卜去皮洗净切片，辣椒洗净切圈，大蒜去皮洗净切片，姜去皮洗净切片。

起油锅爆香五香粉和蒜片、姜片，下入胡萝卜翻炒变软，下入辣椒圈和藕片，翻炒均匀。淋点水让食材鲜艳，加入黄记煌香辣汁调味，出锅装盘。

2、银耳——平民燕窝

物美价廉的“平民燕窝”。它的精华来自占比近半银耳多糖。熟银耳胶质满满，不仅能润肺、润肌肤，能直接滋养身体的疫线。

荐食谱：红枣苹果银耳羹郑州家具封边胶价格

食材：苹果、鲜银耳、红枣、枸杞子各适量。

做法：核蜜枣浸泡10分钟，清洗干净。鲜银耳洗净撕成小朵，苹果去皮洗净切块，枸杞子洗净。

汤锅加入适量的水，下入红枣和银耳，大火开转小火，泡沫板橡塑板专用胶煮约10分钟左右。

下入苹果，继续小火煮，煮约10到15分钟，苹果软软的就好了。

煮到银耳软糯，苹果软软的，汤汁浓稠，下入枸杞子，再煮1分钟，关火，喜欢特别甜的可以加冰糖。

出锅，软糯香甜的银耳苹果羹，喝碗气定闲，滋脾润肤细声。

3、雪梨——润肺之佳果

雪梨堪称秋季润燥的席功臣，清甜多汁，含水量达85以上。其偏寒凉，擅长清热生津、止渴润肺。

荐食谱：红酒炖雪梨

食材：自酿葡萄酒、雪梨、百、冰糖各适量。

做法：雪梨去皮去弧洗净，百摘洗干净。

汤锅倒入葡萄酒，加入雪梨大火开，小火慢炖15分钟，炖的过程中注意翻动，让雪梨煮透充分入味。

加入冰糖，炖5分钟后加入百炖1分钟左右至百透明关火。

出锅，装入碗中晾凉，吃的时候切片。

立秋之后养生重在个“润”字之上。将这3样常的白食材，巧妙地纳入你的三餐食谱中灵活换烹饪式，不仅顺应了自然时令，也是古人留给咱“吃出强韧好身体”的那份价馈赠。论是莲藕、银耳还是雪梨，都是非常应季的选择佳品。请牢记养生贵在坚持才能显现累积作用，愿这个秋季每个人都从内部开始真正舒畅起来！欢迎留言，点赞、转发和分享，关注我，下期内容精彩！

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