榆林橡塑胶 今日芒种 应当如何养生 这几件事定要做好

今天迎来芒种榆林橡塑胶

芒种是二十四节气中的九个节气

此时雨水增多、气温升、湿热加重

芒种时节应当如何养生？

这几件事定要做好

芒种时节这样养

1

避暑

芒种时节，天气热，出汗增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口渴等表现，严重时甚至会晕倒或中暑。

医生提醒，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持经、肌肉正常的钾。若体内的钾没有得到及时补充，则会出现倦怠疲劳、精不振等症状，严重时可能致四肢瘫痪，定要注意预暑热、补充水分。

夏季饮水注意事项：

正常成年人般每天饮水总量为1500~1700毫升，夏季天气热，出汗较多，可适当喝到2榆林橡塑胶 000~2500毫升左右，其中包括日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、水果等所含的水分。具体饮水量视个人身体情况而定。

建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。

别用饮料代替水，天气热时也尽量不喝冰水。

患有青光眼、心脏以及肾异常等人群，饮水需遵医嘱。

2

喝茶榆林橡塑胶

🍵绿茶

医生建议，夏季适宜喝绿茶。绿茶是没有发酵的茶，在各类茶叶中，它的茶多酚含量，经常喝绿茶能够降低心脑管事件及全因死亡发生风险，还有降脂、降压、减肥、预症等作用。

绿茶味苦寒，有助于清热、消暑、止渴、降火，适容易上火的人群饮用。但要注意，绿茶不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，儿童、老年人或脾胃虚寒人群应少喝或不喝。

🍵枸杞暑茶

芒种解暑，可以试试自己煮杯枸杞暑茶。枸杞子10克，五味子12克，菊花10克，冲入300毫升开水闷泡10分钟后加入3克薄荷，再闷泡会儿即可饮用，有补肺生津功。

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3

午休

饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳，恢复体力。也可以适当晒太阳，正所谓“春夏养阳”，与阳光充分接触，有利于气运行，振奋精。

芒种时节这样吃

在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。芒种时节可以试试这样吃↓

1

清补

清补，并不意味着单吃蔬菜、水果，也不是追求饮食的对清与素。事实上，清补重在强调补和养，万能胶生产厂家只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其大的特点就是不温不热，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

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食苦

通常苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，芒种时节可以适当吃些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益。

3

饮酸

酸味能敛汗、止泻、湿，些酸味的水果具有暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。

4

食粥

明代医药学李时珍认为粥是夏季佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、暑热的功。

此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

芒种养生这样按

芒种养生，医生荐常按这些穴位。

四横纹

找到食指、中指、名指、小指的指关节横纹处，四指并拢后，从食指到小指50~100次，可缓解腹泻，厌食、积食。

揉板门穴

找到大鱼际的顶面，顺时针或逆时针揉100~300次，可以健脾和胃、消食化滞。

按门穴

找到掌横纹，屈掌时，小指侧的肌腱凹陷处就是门穴。闲时就可按揉，能起到养心安、宁心助眠的作用。

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芒种时节不要做

❌1

熬夜

中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。但“夜卧”不是熬夜，而是指在没有困意的情况下，可以比平时晚30分钟睡觉。早晨按照日常时间起床，有精力的情况下可以早起30分钟左右。

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过度贪凉

热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人要注意。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮多小杯，好喝温水。

❌1

情绪暴躁

芒种天气湿热，人也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做呼吸，学会慢下来，是对身体大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的果。

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