减脂餐这么吃，坚持个月能瘦不少！很多人减脂总盯着沙拉，可生冷沙拉容易伤胃、饱腹感差，很难扛住饥饿，到晚上就忍不住暴食，减脂计划屡屡落空。

鲜嫩多汁的娃娃菜包裹着蔬菜与鸡蛋，补充蛋白质的同时也能减少热量，吃肉的人士也可将鸡蛋换成鸡胸肉条～

by 豆果美食达人    老板娘微食记

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· 食 材 清 单 ·

主要食材：

娃娃菜 1 棵  

鸡蛋 2 个

土豆条   适量  

黄瓜条 适量

胡萝卜条 适量  西藏橱柜台面胶

蘸料汁：  

蒜末 适量  

辣椒粉 适量白芝麻   适量   生抽 12g   醋 12g 蚝油 6g 橄榄油 6g  

· 做 法 ·

鸡蛋煎成蛋饼，切丝备用。

锅中水，

水开放入娃娃菜焯水 3 分钟烫熟，

捞出沥干水分。

再把土豆条、胡萝卜条焯水 5-7 分钟烫熟，

娃娃菜铺平西藏橱柜台面胶，

均匀放入适量土豆条、

黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋丝，

卷起来。

后调个蘸料汁：

料碗里放蒜末、辣椒粉、白芝麻、

生抽、醋、蚝油、橄榄油，泡沫板橡塑板专用胶

拌匀即可。

好吃又能瘦，清清爽爽 ~

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