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主持人李静之前160斤，居然减掉了55斤，变成了105斤。

李静的经验是饮食调整。

这点也是很多明星的减肥经验之谈青岛万能胶生产厂家。

不过他们也是有门的营养师什么的，普通人没有，可以网上搜，全盘分享的经验也很多。

其实你看那些明星的饮食就知道了，他们都懂得哪些能吃哪些不能吃，也懂得哪些少吃哪些可以多吃，还要分清什么时间可以吃，什么时间不可以吃。

李静还做了笔记，也分享了详细的减肥经验青岛万能胶生产厂家，网上有长，可以去搜来看。主旨也是怎么吃？什么时间吃？甚至还有吃饭顺序。

李静的吃饭顺序是口菜，口肉，口主食。

就是先吃菜，再吃蛋白，再吃主食碳水。

但是三种分开吃也很聊，所以样口应该也是可以的。

她还分享了种减肥习惯，就是吃完碳水后喝苹果醋。

还有睡眠也要有保证，天睡够8小时。

蔬菜也有优先，比如芹菜，万能胶生产厂家就是可以刮油的纤蔬菜。

做饭做菜的式也尽量用清蒸，煮，白灼等。

每天还要喝够2.5L水，李静的建议是茶也可以。

这个我建议要看自己身体，比如贫类的人，饭后就不要喝茶和咖啡，过两小时才能喝，不然也影响健康。

总之，减肥和保持身材是个长期活，所以饮食的习惯调整好后，就要长期执行，吃习惯了，也不会觉得受苦，甚至很享受很轻松，因为减肥的确也是可以吃饱的，只是用健康的饮食式来吃饱而已。

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