漯河pvc管道管件胶 张文宏教授: 想增强疫力, 再贵的补品也不如这四样常食物

我妈去年冬天体检时甲状腺有结节。然后回后狠心花两千多块钱漯河pvc管道管件胶，买了两盒包装精美的鹿角帽粉。

的人当时说的真是天花乱坠，把我妈忽悠住了，毕竟老年人吗，很注重这些养生的东西。当时销售员说吃了这个不但结节消除的快。而且冬天不感冒，疫力能赶上小伙子。可结果呢？刚入九，流感来，她个中招，到39度，躺了整整周。那些东西，到现在还在柜子里扔着。到现在也没有再吃了。而且不止这些。买的其它的些保健品也非常多。说老妈回。可下次还是忍不住去买。

而楼下大娘今年七十八了，辈子没吃过任何补品，连个钙片都很少买过。每天早上个煮鸡蛋，杯热牛奶，中午炒盘小油菜，炖块豆腐，冬天连个喷嚏都很少。上次社区给老年人费体检，医生说她的疫力指标比很多五十多岁的人都好。

后来听张文宏教授关于健康养生的讲座，他说的句话我记到现在：别信那些贵得离谱的补品，疫力从来不是钱堆出来的。你餐桌上普通、便宜的四样东西，比几千块钱的虫草、燕窝、蛋白粉都管用。

样就是鸡蛋——便宜的"疫基石"，被人误会了几十年

很多人觉得鸡蛋便宜，就没营养。还有人怕蛋黄里的胆固醇，吃鸡蛋只吃蛋白，把蛋黄扔了。

真的是很可惜

鸡蛋是所有食物里，蛋白质氨基酸模式和人体接近的，生物利用率达94。什么意思？你吃个鸡蛋，里面的营养几乎全能被身体吸收，比你花几百块买的蛋白粉吸收率还。《营养学》杂志早就有研究，每天吃个鸡蛋的人，液里的疫球蛋白水平能提升15以上，这东西就是你身体里抵抗病毒的"子弹"。

张文宏在疫情的时候也反复说，病房里那些恢复得快的病人，都是每天能吃进去鸡蛋的。那些营养差的、蛋白低的，连产生抗体的原料都没有，怎么跟病毒？

注意别信什么"土鸡蛋比普通鸡蛋有营养"，检测下来差不了百分之五，贵两倍都是智商税。也别怕胆固醇，新的膳食指南早就取消了胆固醇摄入限制，每天到两个煮鸡蛋，连吃个冬天，你试试，感冒都比别人少得。

二样：纯牛奶——别买那些花里胡哨的，普通的就好

现在市里的牛奶漯河pvc管道管件胶，花里胡哨的能摆半面墙。什么钙奶、舒化奶、儿童成长奶、有机奶，动辄十几块钱盒。

张文宏说的牛奶，就是那种两块多钱袋的普通纯牛奶。

别觉得便宜没好货。牛奶里的清蛋白、酪蛋白，都是能直接调节疫的好东西，还有维生素D和钙，不仅养骨头，还能让疫细胞有活力。2021年《营养学前沿》的综述研究就说，每天喝300毫升纯牛奶的人，呼吸道感染的风险能降低20以上。

我以前也买过那种几十块钱盒的奶，觉得越贵会越好。后来看检测报告，蛋白质含量跟两块钱袋的国产奶模样，多花的钱全买了包装和广告。

记住了，就买配料表只有"生牛"三个字的纯牛奶，什么添加了这个那个的，都是噱头。早上热杯，泡沫板橡塑板专用胶晚上睡前喝杯，比你吃什么增强疫力的保健品都实在。

三样：豆腐——几块钱块的"植物肉"，比燕窝还养。

我以前总觉得豆腐便宜，虽然有定的营养价值，总认为没有那么

后来才知道，这东西才是真正的宝贝。大豆里的大豆蛋白，是唯能和动物蛋白媲美的植物蛋白，还有大豆多糖、异黄酮，都是能调节疫力的好东西。几块钱块北豆腐，蛋白质含量跟二两瘦肉差不多，脂肪还低，好消化，中老年人吃适。

《居民膳食指南》荐每天都要吃点豆制品，不是没有道理的。你看那些长寿的老人，很少有天天大鱼大肉的，大多都吃个豆腐、喝个豆浆。

别买什么大豆蛋白粉、豆腐保健品，就去菜市场买现做的北豆腐，三块钱块，炖个白菜，或者凉拌下，好吃又营养。那些几百块钱瓶的植物蛋白片，原料还不都是大豆？换个包装就翻几十倍的价，骗我们中老年人的钱。

四样：应季绿叶菜——几块钱大把，比"食物"管用

前几年流行什么羽衣甘蓝粉、奇亚籽、大麦若叶青汁，说是什么食物，能排毒增强疫力，小盒几百块。

张文宏说，别整那些洋玩意儿，你楼下菜市场几块钱大把的菠菜、小油菜、油麦菜，比什么都强。

绿叶菜里的维生素C、β胡萝卜素、膳食纤维，都是疫系统需的东西。维生素C能促进疫细胞生成，β胡萝卜素能变成维生素A，保护你呼吸道和肠道的黏膜——这层黏膜就是你身体的道线，病毒想进来，先得过这关。

别买那些反季节的、贵的稀奇蔬菜，就吃应季的。冬天的白菜、菠菜，夏天的油麦菜、空心菜，什么便宜吃什么，新鲜的就是好的。每天炒盘，煮点面条的时候丢把，维生素就够了，不用去买那些几十块钱瓶的维生素片。

我们这代人，是熬苦熬过来的，总觉得贵的就是好的，花钱买健康心里踏实。

可健康这东西，从来不是靠钱堆的。你花几千块买补品，不如每天好好吃三顿饭。疫力这个东西，也不是天就能补起来的，它是你个鸡蛋、杯牛奶、块豆腐、口青菜，天天攒出来的。

别再被那些营销忽悠了。好的药房是厨房，好的补品是常饭。那些你看不上眼的、便宜的东西，才是真正能护着你身体的宝贝。

好好吃饭，真的比什么都强。

参考文献

1. 营养学会. 居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022.

2. Puglisi MJ, Fernandez ML. The Health Benefits of Egg Protein. Nutrients, 2021, 13(8): 2751.

3. Georgiev B, et al. Dairy-Derived and Egg White Proteins in Enhancing Immune System Against COVID-19. Frontiers in Nutrition, 2021, 8: 629440.相关词条:罐体保温施工     异型材设备     锚索    玻璃棉    保温护角专用胶

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